Nouă mituri despre îngrijirea vederii

Morcovii sunt buni? Lumina albastră este proastă? Ce spun experții?

Dacă ați fost vreodată certat în copilărie pentru că citiți pe întuneric sau dacă ați folosit ochelari care blochează lumina albastră când lucrați la computer, este posibil să fi căpătat idei nu tocmai corecte despre sănătatea ochilor.

Aproximativ patru adulți din 10  sunt expuși unui risc ridicat de pierdere a vederii. Dar multe afecțiuni ale ochilor sunt tratabile sau se pot preveni, a spus dr. Joshua Ehrlich, profesor asistent de oftalmologie și științe vizuale la Universitatea din Michigan.

Vă prezentăm nouă convingeri des întâlnite pe care oamenii le au despre sănătatea ochilor și ce spun medicii  despre ele.

1. A citi o carte sau a privi de aproape un dispozitiv electronic dăunează vederii

Adevărat. Ochii noștri nu sunt meniți să se concentreze asupra obiectelor din apropierea feței noastre pentru perioade lungi de timp, a spus dr. Xiaoying Zhu, profesor clinic asociat de optometrie și cercetător principal în miopie la SUNY College of Optometry din New York City. Când o facem, mai ales când suntem copii, încurajează alungirea globului ocular, ceea ce în timp poate provoca miopie.

Pentru a ajuta la reducerea tensiunii ochilor dumneavoastră, dr. Zhu recomandă să urmați regula 20-20: După fiecare 20 de minute de lectură atentă, priviți ceva la distanță timp de cel puțin 20 de secunde.

2. Citirea în întuneric vă poate înrăutăți vederea

Fals. Cu toate acestea, dacă iluminarea este atât de slabă încât trebuie să ții cartea sau tableta aproape de față, asta poate crește riscurile menționate mai sus și poate duce la oboseala ochilor, poate provoca dureri în jurul ochilor și tâmplelor, dureri de cap și dificultăți de concentrare. Dar acestea sunt de obicei simptome temporare, a spus dr. Zhu.

3. Plimbările în aer liber sunt benefice pentru ochi

Adevărat. Unele cercetări (în principal pe copii ) sugerează că timpul petrecut în aer liber poate reduce riscul de a dezvolta miopie, a spus Maria Liu, profesor asociat de optometrie clinică la Universitatea din California, Berkeley. Experții nu înțeleg pe deplin de ce se întâmplă acest lucru, dar unele cercetări sugerează că lumina puternică a soarelui poate încuraja retina să producă dopamină , ceea ce descurajează deformarea vederii.

4. Prea multă lumină ultravioletă poate dăuna 

Adevărat. Există un motiv pentru care experții spun să nu te uiți la soare. Prea multă expunere la razele ultraviolete A și B în lumina soarelui poate „provoca daune ireversibile” retinei, a spus dr. Ehrlich. Acest lucru poate crește și riscul de a dezvolta cataracte, a spus el.

Prea multă expunere la lumină UV poate crește și riscul de a dezvolta cancer la ochi, a completat el – deși acest risc este scăzut. Sunt foarte necesari ochelarii de soare sau lentilele de contact care blochează razele UV.

5.  Pauzele de la purtarea ochelarilor pot preveni agravarea vederii

Fals. Unii pacienți care au nevoie de ochelari îi spun lui Safal Khanal, profesor asistent în optometrie și științe a vederii la Universitatea din Alabama din Birmingham, că nu poartă ochelarii tot timpul, deoarece cred că asta le va înrăutăți starea. „Nu este adevărat”, a spus el. Dacă aveți nevoie de ochelari, ar trebui să-i purtați.

6.  Chiar și puțină lumină albastră de pe ecrane strică ochii

Fals. În timp ce unele cercetări au descoperit că expunerea la lumina albastră poate deteriora retina și poate cauza probleme de vedere în timp, nu există dovezi solide care să confirme că acest lucru se întâmplă în cazul expunerilor moderate, a spus dr. Ehrlich. De asemenea, nu există dovezi că purtarea ochelarilor care blochează lumina albastră va îmbunătăți sănătatea ochilor, a adăugat el. Dar ecranele pot fi dăunătoare pentru vedere în alte moduri descrise mai sus, inclusiv prin cauzarea uscăciunii ochilor, a spus dr. Zhu. „Când ne uităm la un ecran, pur și simplu nu clipim atât de des pe cât ar trebui”, a spus ea, iar asta poate provoca oboseala ochilor și vederea temporară încețoșată.

7.  Fumatul este rău pentru sănătatea ochilor

Adevărat. Un studiu CDC  a asociat fumatul cu bolile oculare legate de vârstă la adulții vârstnici, inclusiv cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă, o boală în care o parte a retinei se descompune și vă estompează vederea. Substanțele chimice toxice din țigări intră în sânge și dăunează țesuturilor sensibile din ochi, inclusiv retina, cristalinul și macula, a spus dr. Khanal.

8.  Morcovii sunt buni pentru ochi

Adevărat. Deși o dietă plină de morcovi nu vă va oferi o vedere perfectă, unele dovezi sugerează că nutrienții din ei sunt buni pentru sănătatea ochilor. Un studiu clinic amplu, de exemplu, a descoperit că suplimentele care conțin nutrienți găsiți în morcovi, inclusiv antioxidanți precum beta-carotenul și vitaminele C și E, ar putea încetini progresia degenerescenței maculare asociate cu vârsta.Urmând o dietă bogată în antioxidanți nu va preveni neapărat apariția unei boli de ochi, dar poate fi de ajutor „în special pentru persoanele cu degenerescență maculară precoce”, a spus dr. Ehrlich.

9. Înrăutățirea vederii este o parte inevitabilă a îmbătrânirii

Fals. Majoritatea cazurilor de scădere a vederii la vârsta adultă – inclusiv degenerescența maculară legată de vârstă – cataracta și glaucomul – se pot preveni și trata dacă le diagnosticați din timp, a spus dr. Ehrlich. Dacă vederea începe să scadă, nu pune eticheta „e de la vârstă”, a adăugat el. Consultarea unui optometrist sau oftalmolog imediat (sau în mod regulat, în fiecare an) vă va oferi cele mai bune șanse de a evita aceste afecțiuni”, a spus el.